四个芒种养生妙招，身“忙”心“不乱”！

潮新闻客户端 记者(jìzhě) 孙燕 通讯员 张弛 沈军 芒种，是二十四节气之(zhī)第九个节气，是夏季的第三个节气。从芒种开始，气候炎热，雨水增多，湿度变大(dà)，北方进入雷雨、阵雨天(tiān)，南方则进入阴雨连绵(yīnyǔliánmián)的梅雨天，天气异常湿热。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）副(fù)主任中药师刘丽琴提醒，此时养生要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。 IC photo 供图(gōngtú) 芒种(mángzhòng)时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品(zhìpǐn)，出汗后衣服应及时换洗。 为防止中暑，芒种(mángzhòng)节气应适时洗澡，这样可发泄“阳热”。 但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见(chūjiàn)湿，乃生痤疮(cuóchuāng)。” 另外，避暑莫要过度贪凉，开空调不要让室内温度低于26℃,且进入(jìnrù)空调房前最好提前将(jiāng)汗擦干。 当人体大量出汗后，不要马上喝过(guò)量的白开水，可(kě)喝些果汁或糖盐水，防止(fángzhǐ)血钾过分降低。同时宜吃些富含钾的食物，如荞麦(qiáomài)、玉米、大豆、香蕉等，以改善体内钾、钠平衡，既能预防“夏打盹”,又可防止血压升高或过低。 芒种时天气热，出汗多，消化功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食(yǐnshí)宜清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品(pǐn)等，不要过食如煎炸品、火锅等热性食物，以免“火上浇油(huǒshàngjiāoyóu)”。 蔬菜、豆类可为人体提供(tígōng)必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，还可提高(tígāo)机体的抗病能力。 另外，可选择薏苡仁、白扁豆、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等，做成绿豆汤、莲子羹、排骨冬瓜汤(dōngguātāng)等菜肴，既有健脾、祛湿、解暑的作用(zuòyòng)，又(yòu)美味可口。 在江南地区，每年五六月是梅子成熟的(de)季节，芒种这天将清洗过的梅子浸泡在白酒里，称为“煮梅”，是芒种节气(jiéqì)的传统习俗之一。 梅子别名酸梅、青梅(qīngméi)，鲜果富含苹果酸、柠檬酸、维生素C、钙、钾、磷、铁等成分，有温脾敛肺、健胃生津的作用(zuòyòng)，还能改善(gǎishàn)呕吐、促进肠胃蠕动、改善久痢、清除(qīngchú)腹胀、促进食欲、防止晕车(yùnchē)晕船、解酒的功效，也能抗菌、驱虫、抗过敏。可做成咸梅干、冰糖青梅、紫苏梅、话梅、青梅酒(勿酗酒)、青梅醋等。 但要注意，梅子酸味重，多食对牙齿和消化道可能(kěnéng)造成不良影响。 芒种时节天气日渐炎热，许多人会出现脾胃失调，没胃口，腹胀，不爱吃饭的情况。而公孙(gōngsūn)通冲脉(chōngmài)，号称“八法穴”之一，长期坚持揉按此穴，每次1-3分钟，有助于改善腹胀、腹痛、心痛、胃痛(wèitòng)、胸痛等症。按摩时用拇指或中指指腹向(fùxiàng)内按压穴位，以有酸痛感为宜。 位置：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，赤(chì)白肉际处。 做法：取莲子50克、芡实30克、鲜荷叶15克、粳米60克，先将(jiāng)莲子、芡实、粳米一同入锅 煮粥，粥将成时将切碎的荷叶投入(tóurù)略(lüè)煮即成。 点评(diǎnpíng)：莲子既有健脾益肾之功(zhīgōng)，又有养心安神之能；芡实虽具涩性(jùsèxìng)，但能益肾固精，亦能除湿。再加荷叶之升清，粳米之健脾胃，共为养益佳品。 材料(cáiliào)：醋炙五味子5克，枸杞子10克，适量白糖。 做法：五味子和枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再(zài)入适量白糖，搅匀即可饮用(yǐnyòng)。 功效：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之(zhī)症 材料(cáiliào)：西瓜半个，番茄3个(大小适中)。 做法：西瓜去皮、去子；番茄沸水(fèishuǐ)冲烫，剥皮。二者同时绞汁，两液合并，随量(suíliàng)饮用。 点评：可以清热(qīngrè)、生津、止渴。